本报讯 (记者杨明 通讯员何丽平)广州亚运会开幕式主火炬塔点燃的时刻，37名武警圣火护卫队员终于松了口气。

　　30个不眠的日日夜夜，12000多公里的护火征程，如何保证亚运圣火传递安全顺利？记者昨日走进了这支“全能型”的护卫队，了解他们的训练经过和护火历程。

　　火炬传递过程中，队员们必须全程助跑，这需要很强的体能耐力，以能应对高强度的体能消耗。对护卫队员来说，高强度体能训练一个也不能少。战士们的训练表上记着：清晨5:50起床，每人身肩20公斤的重物跑5000米。上午训练挂钩梯上下300回，穿越30米铁丝网来回300趟。15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。下午深蹲300个，俯撑200个，折返跑50次。晚上，负重20公斤跑5000米。如此强度的体能训练超过专业运动员，2个月下来护卫队员跑烂150双跑鞋，平均每名队员跑烂3双鞋。

　　微笑训练中，这些平日里在训练场喊声震天、出生入死的“特警战士”，可说是脱了几层皮。他们每天用一根洁净、光滑的圆柱形筷子横放在嘴中，用牙轻轻咬住含住，进行微笑训练。

　　官兵们训练前还要调适心态，每天要端坐镜前，衣装整洁，以轻松愉快的心情，调整呼吸自然顺畅；静心3秒钟，开始微笑；双唇轻闭，使嘴角微微翘起，面部肌肉舒展开来；同时注意眼神的配合，使之达到眉目舒展的微笑面容。每天如此反复训练100多次。两个月下来，他们咬坏了1000多支筷条，微笑礼仪全部合格。