前晚，刘翔和教练孙海平搬离二沙岛训练基地，前往运动员村入住。在进村之前，刘翔也在二沙岛基地完成了赛前的最后一堂正式训练课。在最后一练中，刘翔变身大力士，以举重的方式狂练力量。

　　在训练前，刘翔就透露他的训练内容主要是力量训练。刘翔来到基地后首先热身，光慢跑和牵拉肌肉等热身环节就花了近50分钟时间。“让身体彻底活动开来， 一会的力量训练量可不小。”师傅孙海平在一旁表示。果不其然，在热身结束后，刘翔在师傅的带领下来到了一边的器械房，开始力量训练。为了保险起见，师傅孙海平还亲自反背起刘翔，让飞人的腰部彻底放松。从正面40公斤，到60公斤，再到80公斤，刘翔轻松举起，顺利完成师傅的安排。

　　在完成了正面的举重训练之后，刘翔又来到另一侧进行肩扛杠铃训练，重量也是逐步加上去，最大量达到了160公斤。“这点算小意思啦……”翔飞人故意拉着广东腔跟记者开玩笑：“最重的时候，我扛过190公斤，现在是因为马上要比赛了，还是稳点好，160公斤就差不多了。”

　　从正面到背面，刘翔整个力量训练差不多持续了一个小时左右。在进行完力量训练后，孙海平又让刘翔跑了几组100米左右的弹跳跑训练，然后才宣布结束今天的训练任务。